Man kann Laufen, so wie jeden Sport, sehr unterschiedlich betreiben. Die Motivationen dafür sind sehr vielfältig. Oft sind die Beweggründe in einer aktiven Gesundheitsvorsorge und Verbesserung von Fitness und Lebensqualität zu finden oder schlicht vom Vorsatz, Körpergewicht abzubauen oder einen Ausgleich zu den Anstrengungen des Alltages zu finden. Manchmal kommt nach einer bestimmten Zeit, oder für andere von Beginn an, ein gewisser Leistungsgedanke ins Spiel. Die Teilnahme an Volksläufen und Wettkämpfen ist dann öfters das Ziel und in Folge vielleicht mit dem Wunsch, nach neuen persönlichen Bestzeiten verbunden oder dem Streben einfach schneller zu sein als andere.
Unabhängig von der persönlichen Motivation kannst du natürlich auch einfach "nur so" Laufen und wirst dabei auch positive Effekte an dir bemerken. Wenn du jedoch die investierte Zeit nicht mit unwirksamen Läufen verschwenden und dich unter- oder überfordern willst (welches Tempo ist das Richtige?), solltest du an ein strukturiertes Training denken.

Wir helfen dir gerne bei der Erreichung deiner sportlichen Ziele!
Unabhängig davon, ob du Mitglied unseres Vereines bist oder nicht, bieten wir allen Interessierten eine kompetente Beratung und Betreuung an. Die Erstellung eines persönlichen Trainingsplanes erfolgt in der Regel folgendermaßen:
Als erstes müssen wir deinen aktuellen Fitnesszustand ermitteln - das kann man am besten und genauesten mit einem Laktatstufentest. Dieser Test kann entweder auf einem unserer Laufbänder oder auch als Feldtest im Freien auf einer Laufbahn durchgeführt werden.
Aus den bei jeder Belastungsstufe des Tests gemessenen Puls- und Laktatwerten, wird dann eine Laktat- und Pulskurve erstellt. Aufgrund der Laktatkurve und der anaeroben Schwelle, definieren wir die optimalen Trainingsbereiche des Läufers.

Welches Trainingsprogramm ist das Richtige?
Das hängt von den Zielen und den körperlichen Voraussetzungen jedes Sportlers ab. 2 Stunden schnelles Gehen pro Woche für einen übergewichtigen Sportneuling kann da schon vergleichbar anstrengender sein als 10 Stunden oder 130 km Laufen für einen leistungsorientierten Läufer.
Daher muss jeder Läufer vor dem Laktattest einen Fragebogen (sportl. Vergangenheit, sportl. Aktivitäten im letzten Jahr, Verletzungen, Krankheiten, ...) ausfüllen. Diese Punkte sowie seine Ziele werden bei der Erstellung des Trainingsprogrammes berücksichtigt. Nach der Übergabe und Erklärung des Trainingsprogrammes stehen wir dem Läufer weiterhin mit Rat und Tat zur Seite und machen eventuell nachträglich Anpassungen am Trainingsprogramm.