Die besten Chancen für die Erreichung Deiner persönlichen Trainingsziele.
Mit einem Trainingsplan wirst du umso wahrscheinlicher das von dir angestrebte Ziel erreichen können, je genauer er auf dich abgestimmt ist. Neben den Faktoren, die du selbst in gewissem Rahmen vorgeben kannst (z.B. wie viel Zeit du investieren kannst /möchtest), gibt es eine wesentliche weitere Voraussetzung für die Qualität und Umsetzbarkeit eines Trainingsplanes: wenn der Ausgangspunkt, - also deine aktuelle tatsächliche Leistungsfähigkeit, möglichst genau in den Plan einfließen kann, ist die Wahrscheinlichkeit am größten, dass die konkreten Vorgaben für die einzelnen Trainingseinheiten optimal "passen". Das ist auch der Haken von Trainingsplänen aus Zeitschriften oder aus dem Internet. Oder um genauer zu sein: der Trainigsplan dort mag gut sein, das Problem liegt jedoch in der Umlegung auf die eigenen Verhältnisse. Warum? Die Intensität der einzelnen Trainingsläufe wird mit Vorgaben von Herzfrequenz und /oder Tempo gesteuert. Doch woher weiß der Trainer den richtigen Puls /Tempo für dich? Faustformeln und eigene Beobachtungen (die immer subjektiv sind) zur Ermittlung können das richtige Ergebnis liefern - oder auch nicht. Menschen sind individuell verschieden, ihre Werte der Herz- Kreislauffunktionen erst recht. Dazu kommt noch, dass diese Werte variabel sind. D.h. der aktuelle Trainingszustand hat großen Einfluss darauf. Ein wirklich effektiver Trainingsplan kann nur erstellt werden, wenn man seine aerobe /anaerobe Schwelle kennt. Aus der zugehörigen Herzfrequenz kann man nämlich die Bereiche ermitteln, in denen das Training stattfinden sollte. Die anaerobe Schwelle kann man am exaktesten durch Messungen feststellen. Der Mensch hat für diese Schwelle kaum ein Empfinden (wenn überhaupt, dann nur sehr erfahrene Athleten), kann sie also selber nicht direkt wahrnehmen.
Laktakt-Herzfrequenzkurve

Ein Leistungstest bringt Klarheit.
Deshalb macht es Sinn, zu Beginn einer Trainingsperiode (und idealerweise auch regelmäßig danach) die aktuelle Ausdauerleistungsfähigkeit zu erheben. Die Ermittlung der relativen Stärken und Schwächen ist die optimale Voraussetzung für konkrete Trainingsempfehlungen!
Zitat von Priv.Doz.Dr. Herrmann, Arzt (Kardiologe) und selbst aktiver Sportler:
"Sicher ist das Geld, das in einen kompetenten Leistungstest investiert wird, zumindest genauso gut angelegt wie jenes, das für die Sportausrüstung ausgegeben wird."
Wenn du zielgerichtet trainieren willst, solltest du das Risiko minimieren, dich zu unter- oder überfordern. Dabei ist es unerheblich, ob du "nur" deine Fitness verbessern oder eine bestimmte Zeit im Marathon erreichen willst.

Leistungstest bei den Crazy Krebsler Runners.
Ein ganz wesentlicher Punkt ist die kompetente Interpretation der gemessenen Ergebnisse. Unser Team hat dabei langjährige und umfangreiche Erfahrung mit der Durchführung und Interpretation von Tests mit Läufern aller Leistungsgruppen.
Der Test erfolgt auf einem unserer Laufbänder oder als Feldtest auf der Bahn nach individueller Terminvereinbarung.

• Kosten für Laktattest inkl. Interpretation: EUR 60,-
• Paket bestehend aus Test und Erstellung eines persönlichen Trainingsplanes basierend auf den Erkenntnissen des Tests: EUR 80,--
  (Mitglieder unseres Vereines profitieren von einem Sonderpreis)
• Nähere Infos und Anmeldung: info(at)ck-runners.at, Kontaktformular oder 0664/5040457